Kesabaran, ketekunan, serta sedikit kreativitas akan sangat membantu dalam membuat anak-anak Anda makan makanan sehat untuk anak-anak. Itu tidak mengherankan bahwa anak-anak Anda mungkin adalah predator pemilih yang paling terkenal hingga saat ini. Anak-anak lebih suka mengambil pilihan junk foodstuff jika Anda mentolerir semuanya. Namun, seharusnya tidak selalu demikian. Sekarang biasanya waktu terbaik untuk mengembangkan dasar yang kuat untuk nutrisi yang tepat dengan mengajar dan bahkan mendorong mereka untuk mengonsumsi makanan sehat untuk anak-anak. Ingatlah selalu bahwa diet seimbang untuk anak terdiri dari pilihan kombinasi makanan dalam empat kelompok makanan utama. Selama Anda dapat dengan mudah mencapai keseimbangan dengan semua kelompok makanan: susu, protein daging, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian – Anda sudah siap. Berikut adalah beberapa guidelines berguna untuk Anda mulai.
Hadirkan Rasa Makanan Baru Selangkah Dari Waktu
Jangan biarkan putra atau putri Anda terjebak dalam kebiasaan makanan. Hindari menyajikan makanan yang sama berulang kali. Mulailah dengan browsing atau membaca ide resep melalui buku, majalah, bahkan on the net. Secara bertahap perkenalkan rasa makanan baru, pasangan, dan resep setiap minggu dalam kombinasi dengan makanan favorit mereka. Seseorang bisa mulai dengan sayuran hijau. Potong dadu sayuran segar dan tambahkan makanan favorit mereka seperti dinero, sup, telur dadar, atau bahkan casserole. Pastikan untuk mencampurnya kembali setiap minggu dengan menghadirkan cara baru memasak sayuran dengan makanan favorit mereka sendiri.
Wajibkan Anak Anda dalam Persiapan Makanan
Biasanya pada saat Anda pergi ke supermarket, ajaklah anak-anak Anda dan dorong mereka semua untuk memilih buah dan sayuran mereka sendiri. Dalam memasak makanan sehat untuk anak-anak, undanglah mereka untuk dapat membantu Anda bersama dalam persiapannya. Sama sekali tidak ada profil yang terlalu tinggi. Anda bisa meminta mereka untuk mencuci make up, mengaduk sup, atau bahkan membantu membuat fresh nudes di rumah. Ini benar-benar cara terbaik untuk membuat anak-anak Anda menikmati bagian memasak yang menyenangkan selain makan, sambil juga mengajari mereka keterampilan memasak dasar. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak bahkan lebih mungkin memakan makanan yang mereka bantu kumpulkan.
Jangan Jauhi Makanan Penutup atau Makanan Tinggi Lemak
Hal yang penting untuk makanan sehat untuk anak-anak, seperti yang diinginkan orang dewasa, adalah dalam jumlah kecil. Tidak perlu sepenuhnya membatasi es krim atau kentang goreng dari diet regime anak-anak Anda saat ini. Ketika Anda melakukannya, itu hanya akan membuat mereka menginginkan lebih banyak makanan ini. Apa yang harus Anda lakukan adalah memastikan mereka tahu baik dan buruk untuk mereka. Selalu ada ruangan yang ditujukan untuk pencuci mulut manis atau bahkan makanan berminyak setiap saat. Ajari mereka harga porsi kecil untuk jenis makanan ini, atau bahkan lebih baik temukan pilihan sehat yang bahkan memungkinkan mereka menikmati rasa yang sama tanpa mengurangi nilai gizinya.
Jadilah imajinatif dalam pelapisan selain penyajian
Kita paling tahu bagaimana anak-anak tertarik dengan visual apa pun terutama warna. Terapkan itu dalam makanan. Butuh variasi warna sebanyak yang bisa dilakukan seseorang saat membantu mereka dengan makanannya. Anda bahkan dapat mengembangkan karya seni dengan buah-buahan dan bahkan sayuran mereka. Undanglah mereka untuk bergabung dengan seseorang dalam membuat makanan yang paling menarik secara visual. Sayur dan buah sebelumnya merupakan bahan yang berwarna-warni. Yang Anda butuhkan hanyalah kreativitas dalam melapisi dan membantu. Anak-anak suka sendok. Mengapa tidak membuat saus sayuran baru yang lezat dan rendah lemak yang dapat memikat mereka untuk mengonsumsi sayuran hijau dan bahkan buah-buahan.
Jangan Suap Anak Muda Anda untuk Memakan Sayurannya Sendiri
Bertentangan dengan opini publik, menyuap anak-anak untuk makan sayuran mereka sendiri bisa lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Jangan remehkan anak-anak Anda dengan banyak hadiah ini seperti makan makanan penutup manis setelah makan sayuran, dll. Ini hanya akan meningkatkan asosiasi makanan negatif di mana sayuran adalah kebutuhan dan makanan penutup adalah hadiah yang menyenangkan dan lezat. Anak-anak cenderung membawa kelompok negatif ini bersama mereka menuju masa dewasa. Motivasi saja 無麩質麵粉 untuk memakannya dalam satu gigitan. Cenderung tidak menyerah. Mereka mungkin tersinggung dengan cepat tetapi itu berarti mereka akan membenci itu selamanya.
Dianggap sebagai Product Peran Makan Sehat
Ini akan menjadi aspek penting dalam mengajari anak-anak Anda makan sehat. Berikan contoh yang bagus untuk mereka sekarang karena mereka kemungkinan besar akan mengingat kata dan frasa, sikap, dan praktik orang tua mereka tentang makan sehat. Tapi biarkan mereka melihat apa yang mereka lewatkan. Makan buah dan sayuran Anda dan biarkan mereka mengerti betapa lezat dan bergizinya itu. Anda bisa berlebihan dan menggunakan keterampilan akting Anda saat Anda mau. Anak-anak jeli dan tertarik dengan orang tua di sekitarnya. Jadilah pemakan yang menyenangkan dan sehat yang ingin mereka tiru sejak mereka bertambah tua.